pernodb님의 저널, 2016년 01월 4일

Feiertage halbwegs überstanden... Jetzt geht's wieder ran an den Speck ;-)
85.5 kg 지금까지 감소한: 28 kg.    남은양: 5.6 kg.    다이어트 실행도: 합리적.

다이어트 캘린더 보기, 2016년 01월 4일:
1861 kcal 지방: 56.06g | 단백질: 178.12g | 탄수화물: 153.68g.   아침 식사: Pagen Soft Bröd, Aldi Kochschinken, Milfina Butter. 점심 식사: Roulade, Pfanni Rohe Klöße, Kühne Rotkohl der Schnelle. 저녁 식사: Dulano Delikatess Truthahnbrust, Pizzakäse, Gefüllte, Grüne Oliven, Croutons, Aldi Putenschnitzel. 간식/기타: Milch 1,5%, ESN Designer Whey Hazelnut, Haribo Colorado. 더보기
2864 kcal 운동: 이소라 - 45 분, 숙면 - 6 시간, 휴식 - 9 시간   15 분, 책상 업무 - 8 시간. 더보기
안정된 체중

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