2015년 12월 31일의 체중기록 (저널항목 아님)
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98.5 kg
지금까지 감소한: 4.1 kg.
남은양: 3.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2015년 12월 31일:
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4210 kcal
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지방: 103.63g | 단백질: 174.86g | 탄수화물: 646.79g.
아침 식사: Milbona H-Milch 1.5% Fett, Haferflocken, Lidl Goody Cao Kakao, WellMix Protein 90. 점심 식사: Lindtmanns Hühner-Frikassee, Reis (Gekocht). 저녁 식사: Gut & Günstig Zaziki, Weintrauben (Rot oder Grün, Europäische Sorten wie Thompson Kernlose), Gouda oder Edamer, Trader Joe's Wrap Mehrkorn mit Leinsamen, Aldi Graved Lachs, TiP Schweineschnitzel Paniert und Gebraten, Kartoffeln (Schale, Gesalzen, Gekocht), Eisbergsalat, Ja! Schmand, Ja! Schlagsahne, Mandarinen (Konserviert oder Gefroren). 간식/기타: Coca-Cola Coca-Cola, Jägermeister Jägermeister, Olimp Gain Bolic 6000, Power System Pure Creatine, Myprotein Maltodextrin, Kaffee, Olimp BCAA 1100 Mega Caps. 더보기
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3904 kcal
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운동:
TV 시청 - 4 시간, 스탠딩 - 2 시간, 걷기 (느리게) - 3km/h - 3 분, 이소라 - 1 시간, 운동 기계 (중간속도) - 20 분, 휴식 - 7 시간 19 분, 숙면 - 8 시간 53 분, 운전 - 25 분. 더보기
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주 1.4 kg 감소하기
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