2015년 12월 30일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
98.5 kg
지금까지 감소한: 51.2 kg.
남은양: 12.4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2015년 12월 30일:
|
1236 kcal
|
지방: 34.64g | 단백질: 190.53g | 탄수화물: 41.09g.
아침 식사: Starbucks Sugar Free Vanilla Syrup, Coffee. 점심 식사: Oscar Mayer Real Bacon Bits, Egg Beaters Egg Beaters - Original, Borden Fat Free American Cheese Singles, Mission Foods Flour Tortilla Carb Balance PLUS (Soft Taco), Wal-Mart Pork Sirloin Boneless Chops Thin. 저녁 식사: Borden Fat Free American Cheese Singles, Tomatoes, Wal-Mart Beef Cubed Steak, Wal-Mart Pork Sirloin Boneless Chops Thin, Green Snap Beans (Drained Solids, Canned). 더보기
|
|
3564 kcal
|
운동:
미용 체조 (가볍게, 예 집안내 운동) - 2 시간 30 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 휴식 - 12 시간 30 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
안정된 체중
|