swiateczna paczka nawet w polowie nie zjedzona. jutro do pracy zamiast sniadania biore kartonik mleka. zwyczajem z domu w wigilie nic nie jem, dopiero na kolacje a mleko - caly litr - ma tyle kalorii co moje normalne sniadanie w pracy. to bedzie teudny dzien, moze mi zoladka nie wyrwie rok temu w wigilie pracowalam do 22 i dalam rade.... w sobote wino i stek z nogi kangura. jak to wprowadzic w fat secret?
|
65.1 kg
지금까지 감소한: 1.9 kg.
남은양: 15.1 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2015년 12월 23일:
|
2066 kcal
|
지방: 83.57g | 단백질: 50.05g | 탄수화물: 284.07g.
아침 식사: ser, rama, sałata, szynka, chleb wieloziarnisty, Wasa Pieczywo Żytnie, Karwendel Frischa Serek Śmietankowy, Kawa z Mlekiem i Cukrem, Banan. 점심 식사: Bagietka, Sałatka z Szynką (Beenham). 저녁 식사: Brownie. 간식/기타: Vitafit Sok Pomarańczowy, Gotowane Marchewki. 더보기
|
|
2263 kcal
|
운동:
숙면 - 8 시간, 휴식 - 8 시간 2 분, 자전거 (여유롭게) - <16km/h - 58 분, 출근 - 7 시간. 더보기
|
주 2.8 kg 감소하기
|