|
Cumartesiden bugüne;
79.2 kg
yağ %43.5
Tbw %41.5
kas % 25.6
kemik 4.0 kg
Bmı 29.8
1383 kcal
Bi tuhaflık var sanki :p
|
79.2 kg
지금까지 감소한: 2.8 kg.
남은양: 20.2 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2015년 12월 23일:
|
1005 kcal
|
지방: 68.59g | 단백질: 55.40g | 탄수화물: 47.02g.
아침 식사: Yumurta Omleti, Sızma Zeytinyağı. 점심 식사: Havuç, Yeşil Yapraklı Marul, Mantarlı Tavuk Sote, Lahana Turşusu (Katı ve Sıvı, Konservelenmiş), Ekşi Salatalık Turşusu. 저녁 식사: Limon Suyu, Sızma Zeytinyağı, Yeşil Çay, Yumurta, A101 Peynes Lor Peyniri. 간식/기타: Ceviz, Amigo Beyaz Leblebi, Siyah Zeytin, Yeşil Çay, Limon Suyu, A101 Peynes Lor Peyniri, Tadım Beyaz Leblebi, Eti Karam Bitter (%70 Kakao), Mandalina, Niğde Gazozu Niğde Gazozu. 더보기
|
|
2274 kcal
|
운동:
걷기 (운동) - 5.5km/h - 1 시간 15 분, 계단오르기 - 5 분, 휴식 - 16 시간 10 분, 숙면 - 6 시간 30 분. 더보기
|
주 0.7 kg 감소하기
|
 댓글
Kemiklerinmi cogalmis 😁 evet bi yanlislik olabilir canim
2015년 12월 23일 작성이: asli.kacan
|
Bi kaslarda vede sudan vermissin 😯 yag cok az gitmis acaba su azmi iciyosun ?
2015년 12월 23일 작성이: asli.kacan
|
Haha evet kemiklerim çoğalmış, sesli güldüm çok :) :)
Baskülümün pili birikti, mutfak tartısının pilini taktım, zavallım bi de yolculuk yaptı dengesi bozuldu galiba :p
2015년 12월 23일 작성이: Tubetita
|
Bi de su içemedim bu hafta. Suyu nasıl % 50 ye çıkarırım ki. İmkanı yok
2015년 12월 23일 작성이: Tubetita
|
Ev tartilari genelde tutarli sonuclar vermiyolar. Yari profesyonel olanlar biraz daha guvenilir (Tanita ya da Omron tartilar gibi. Ben baslarken Omron BF-508 almistim sonuclar tutarli ve genel olarak gercege yakin) Bu tip hatalari en aza indirmek icin, her tarti gununuzde en az 3 kere tartilarak arka arkaya buldugunuz yag oranlarinin ortalamasini almak. Ornegin 3 kere ust uste tartildiniz ve tarti yag oraninizi 1:33, 2:37, 3:31 verdi diyelim, bunlardan birini yag orani olarak secmek yerine (33+37+31)/3= 33.7 oranini mevcut yag oraniniz olarak kabul etmeniz daha az hataya neden olur. Tabii ki hatayi minimize etmek icin ilk kural daha once yazdigim gibi hep ayni sartlarda (ayni gun, ac karnina, ayni saatte, aktivite yapmaksizin) tartiliyor olmaniz.
2015년 12월 23일 작성이: Synertic
|
En güzeli sana ayna söyler benım planlarıma göre 85 kg % 10 yağ oranı ile 4 karın kası görmem gerekiyordu şuan 85 kg ve yeterli değil 2 tanesi gözüküyor altta 2 si hafif bi 2 kg daha vermem lazım anlaşılan aynaya göre hareket edin ..
2015년 12월 24일 작성이: Kdrklc54
|
Bugün sayıların ortalamasını aldım ;) teşekkürler...
Aynadan anlamam ki, mezuryla ölçüym bari ;)
2015년 12월 24일 작성이: Tubetita
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|