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体脂肪率 22.4
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82.6 kg
지금까지 감소한: 5.4 kg.
남은양: 7.6 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2015년 12월 22일:
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1496 kcal
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지방: 67.51g | 단백질: 189.07g | 탄수화물: 37.09g.
아침 식사: 鶏の胸肉, ザバス ウエイトダウン, わかめ, セブンイレブン 納豆. 점심 식사: にら, もやし, 調理したにんじん, 鶏の胸肉, フジッコ ひじきと豆のサラダ, 高野豆腐. 저녁 식사: しめさば, 調理したキャベツ, モヤシ炒め, 鶏の胸肉, ザバス ウエイトダウン, ゆで卵. 더보기
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2683 kcal
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운동:
걷기 (중간) - 5km/h - 30 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 40 분, 스트레칭 (요가) - 10 분, 수영 (중간속도) - 30 분, 휴식 - 14 시간 10 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 3.5 kg 감소하기
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