|
Bu uygulamayı indirdiğimde 74 idim.
Bir kaç azimsiz girişimden sonra boşvermiştim.
Gönlümce yedim,içtim ve bir gün bi baktım ki 82 olmuşum.
Ki ben 61 kiloyken bile kilo vermeye çalışan biriydim.
80 i aşan 90 ı da görür, 130 u da görür.
Çok telaşlandım, bu yiyişe bi dur demem lâzım...
Bu uygulama çok yardımcı, ve en önemlisinin buradaki insanlarla iletişim halinde olmak gerektiğini anladım. Bu odaklanmadan kopmamak için büyük motivasyon kaynağı.
Bugün 2. günümdeyim.
En güzel gençlik yıllarımı kilolu geçirmeyeceğim.
Deneme kabinlerinde moralim bozulmayacak 😊
|
81.5 kg
지금까지 감소한: 0.5 kg.
남은양: 22.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2015년 12월 12일:
|
1504 kcal
|
지방: 63.38g | 단백질: 75.36g | 탄수화물: 167.92g.
아침 식사: Yeşil Biber, Kırmızı Domates, Şekersiz Çay, Haşlanmış Yumurta, Yörsan Beyaz Peynir, Siyah Zeytin, Nimet Köy Ekmeği. 점심 식사: Pirinç Pilavı, Fırında Pişmiş Patates (Kabuğu Yenmiş), Pişmiş Olgun Soğan, Yeşil Biber, Domatesler, İnegöl Köfte. 저녁 식사: Dorbi Puding (Kakaolu). 간식/기타: Ekmecik Susamlı Galeta, Tavuk Döner, Tadelle Tadelle Bitter, Mandalina, Portakal, Yeşil Çay, Ceviz. 더보기
|
|
2092 kcal
|
운동:
Google fit ile 6.5 Km Yürüyüş - 1 시간 2 분, 숙면 - 22 시간 58 분. 더보기
|
안정된 체중
|
 댓글
2015년 12월 12일 작성이: Gunel Jaffar
|
İnşallah, hepimizin gönlüne göre olur ☺
2015년 12월 12일 작성이: Tubetita
|
Sabır ve azimle, doğru beslenme ve moralle ( kilo vermeye inançla-duayla) gerçekten kilolar gidiyor...
Senin yapabileceğine de inanıyorum.
2015년 12월 12일 작성이: sineras
|
@Sineras sen çok iyi gidiyorsun, geçmişine baktım da... Senin kararlılığını örnek almak gerek 😉
2015년 12월 12일 작성이: Tubetita
|
Teşekkürler. . Bazen kilo vermem duruyor. . Ama bırakmıyorum ya kalori miktarinda ya da yediklerimde değişiklik yapıp bekliyorum. . Sonra tekrar devam ediyor vücudum kilo vermeye. . Sizde de olabilir böyle durumlar. Sakın pes etmeyin. .
Yeşil çay içiyorum aksamlari iki fincan. . O da ödem atmama yardım ediyor. . Size de öneririm.
2015년 12월 13일 작성이: sineras
|
Bir de haftada bir veya on günde bir de olsa mutlu bir öğün yap.. Ne istiyorsan o öğünde ye. ♡
Ara öğünlerde bir meyve ye. Meyvenin yanında bir çay bardağı kadar süt ve yoğurt tüketirsen iyi olur. Öğünler arasi iki saatten az üç saatten çok olmasın. Meyve ile Tatlı ihtiyacı gidiyor. O yüzden tatlı isteği az oluyor.. en azından ben de öyle oldu.. En önemlisi de su. Iki litre kadar su içmeye özen göster. . Bu kan şekerini dengeleneye de yardımcı oluyor o yüzden çok fazla açlık hissetmiyorsun.
2015년 12월 13일 작성이: sineras
|
güzel bilgiler için çok sağol ;)
Bende insülin direnci var, diyetisyene gittiğimde tatlı ve meyve kesinlikle yasak demişti.
Şimdi insülin direncimi diyetin yanında yürüyüş yaparak kırmaya çalışıyorum ;) ama yine meyve yiyorum :)
2015년 12월 13일 작성이: Tubetita
|
Benim de insülin direncim var. Benim diyetisyenimde dut muz incir vb dışında her meyveyi belirli porsiyonda ara öğün olarak süt veya yoğurt ile verdi :)
2015년 12월 13일 작성이: sineras
|
Tek başına meyve vermiyorlar
2015년 12월 13일 작성이: sineras
|
Benimki de dut, muz, incir yasaklamıştı :))) yanında da havuçç, sarı hurma, kestane, pirinç, patates kesinnnnnlikle yasaktı :)
2015년 12월 13일 작성이: Tubetita
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|