2015년 12월 4일의 체중기록 (저널항목 아님)
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74.5 kg
지금까지 감소한: 0 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2015년 12월 4일:
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2417 kcal
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지방: 95.11g | 단백질: 188.92g | 탄수화물: 199.79g.
아침 식사: Starbucks Filtre Kahve (Tall), Tatlı Tarçınlı Çörek, Weider Glutamine, Calve Yer Fıstığı Ezmesi - Smooth (Sürülebilir), Multipower Whey Protein, Muz, Ananas, Alpro Badem Sütü. 점심 식사: Yogurtlu Meyveli Parfe, Yumurta, Peynirli Pide. 저녁 식사: Patates (İçi, Tuzlu, Haşlanmış), Haşlama. 간식/기타: Rossmann Wellmix Sport - Protein Bar, Multipower BCAA, Weider Glutamine, Multipower Whey Protein. 더보기
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2933 kcal
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운동:
헬스 - 1 시간, 심장 (Cardio) - 10 분, 책상 업무 - 8 시간, 걷기 (중간) - 5km/h - 1 시간, 휴식 - 5 시간 50 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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안정된 체중
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