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volle glykogenspeicher bzw darm xD
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68.1 kg
지금까지 감소한: 0 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2015년 12월 4일:
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2831 kcal
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지방: 78.39g | 단백질: 146.95g | 탄수화물: 373.06g.
아침 식사: Bio Chia Samen, Myprotein Kreatin Monohydrat, Milbona H-Milch 3,5% Fett, Ideal Haferflocken. 점심 식사: Döner Kebab. 저녁 식사: Banane, Ideal Haferflocken, Apfel, Gut & Günstig Magerquark. 간식/기타: Mohnkuchen, Pflaumenkuchen. 더보기
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2285 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간 30 분, 달리기 - 13km/h - 6 분, 휴식 - 14 시간 24 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 10.5 kg 증가하기
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