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BMI 25.1
体脂肪率 24.1
スイミング 1H 2km
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85.9 kg
지금까지 감소한: 2.1 kg.
남은양: 10.9 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2015년 12월 2일:
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1487 kcal
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지방: 36.23g | 단백질: 115.00g | 탄수화물: 174.48g.
아침 식사: 絹ごし豆腐, 温野菜, ザバス ウエイトダウン, 生卵, 玄米, ささみ. 점심 식사: 玄米, 温野菜, 丸大食品 チキンハンバーグ, ミニトマト, ニッスイ 3種の和惣菜 ほうれん草のごまあえ, ニッスイ 3種の和惣菜 きんぴらごぼう, ささみ. 저녁 식사: エノキ, MaxValu 温野菜サラダ, 玉ねぎ, レタス, セブンイレブン 納豆, ザバス ウエイトダウン. 간식/기타: カフェオレ, フルタ製菓 豆乳クッキー. 더보기
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2897 kcal
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운동:
윗몸일으키기 - 10 분, 수영 (중간속도) - 1 시간 15 분, 스트레칭 (요가) - 10 분, 휴식 - 14 시간 25 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 1.4 kg 감소하기
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