Phelpudo님의 저널, 2015년 11월 30일

2015년 11월 30일의 체중기록 (저널항목 아님)

92.5 kg 지금까지 감소한: 3.5 kg. 남은양: 17.5 kg. 다이어트 실행도: 잘 따르지 않음.

다이어트 캘린더 보기, 2015년 11월 30일:

2020 kcal

지방: 79.58g | 단백질: 129.37g | 탄수화물: 198.74g. 아침 식사: Nestlé Neston 3 Cereais, Banana. 점심 식사: Frango Assado, Aurora Linguiça Toscana, Macarrão. 저녁 식사: Gomes da Costa Empanadinhos de Merluza. 간식/기타: Polenguinho Polenguinho Pocket Light, Habib's Esfiha Folhada de Cheddar com Pepperoni. 더보기

3103 kcal

운동: 책상 업무 - 9 시간 30 분, 걷기(힘차게) - 6.5km/h - 1 시간, 휴식 - 5 시간 30 분, 숙면 - 8 시간. 더보기

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