2015년 11월 30일의 체중기록 (저널항목 아님)
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68.5 kg
지금까지 감소한: 1.5 kg.
남은양: 2.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2015년 11월 30일:
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1233 kcal
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지방: 52.11g | 단백질: 53.70g | 탄수화물: 137.25g.
아침 식사: Nestlé Biscoito Nesfit Cacau e Cereais, Nestlé Iogurte Natural Integral. 점심 식사: Aipo, Coxa de Frango (Pele Não Consumida), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). 저녁 식사: Garoto Chocolate Crocante. 간식/기타: Thabrulai Pão tipo Caseiro com Aipim, Sadia Salame tipo Italiano, Qualy Margarina Cremosa, Queijo Mozzarella, Pão Francês, Nestlé Nesfit Cacau e Cereais. 더보기
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2278 kcal
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운동:
책상 업무 - 8 시간, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 50 분, 운전 - 30 분, 휴식 - 6 시간 40 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 0.6 kg 감소하기
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