BMI 25.1 体脂肪率 24.7 スイミング 30分
|
85.8 kg
지금까지 감소한: 2.2 kg.
남은양: 10.8 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2015년 11월 29일:
|
1045 kcal
|
지방: 34.78g | 단백질: 78.79g | 탄수화물: 67.19g.
점심 식사: 松屋 納豆, 豆腐, 温野菜, ささみ. 저녁 식사: ほうれん草のごま和え, キリンビール 淡麗w, かんぱち. 간식/기타: フルタ製菓 豆乳クッキー. 더보기
|
|
2497 kcal
|
운동:
수영 (중간속도) - 30 분, 스트레칭 (요가) - 10 분, 윗몸일으키기 - 10 분, 휴식 - 16 시간 10 분, 숙면 - 7 시간. 더보기
|
주 2.1 kg 감소하기
|