2015년 11월 20일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
65.5 kg
지금까지 감소한: 19.5 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2015년 11월 20일:
|
1268 kcal
|
지방: 25.51g | 단백질: 92.75g | 탄수화물: 132.44g.
아침 식사: Das Gesunde Plus Diät Vitalkost. 점심 식사: Harzer Harzer Roller, Star Marke Vital Salatmix, Kühne American Dressing. 저녁 식사: Knorr Puten-Geschnetzeltes. 간식/기타: Bonbons, Confiserie Firenze Kirsch-Streuselkuchen, Prosecco, Das Gesunde Plus Basenpulver, Optisana Magnesium, Optisana Multi-Vitamin Brausetabletten, Braeburn Äpfeln, Birnen. 더보기
|
주 1.4 kg 증가하기
|
 댓글
Seit dem 30.06.2015 bin ich Nichtraucher und nehme dauerhaft an Gewicht zu. Trotz weniger essen und mehr Bewegung :-(
2015년 11월 20일 작성이: cathy-roy
|
Hallo Cathy, ich habe mir mal deinen Gewichtsverlauf und deine tägliche Kalorienbilanz angeschaut - und zwar seit anfang des Jahres. Was mir extrem auffällt, ist, dass du ca 300-400 kcal weniger zu dir nimmst, als du es noch Anfang des Jahres getan hast. Das lässt den Schluss zu, dass du dich derzeit unter deinem Grundumsatz ernährst. Daher mein Tipp: Lass dir im Internet grob deinen Grundumsatz berechnen - z.B. unter www.micsbodyshop.de/kalorienrechner. Den Grundumsatz solltest du nicht unterschreiten. Ein weiterer Faktor kann sein, dass du Muskelmasse aufbaust und dies auch die Gewichtszunahme beeinflusst. Falls du Fragen hast, einfach melden :)
2015년 11월 20일 작성이: Tbone1989
|
Hi Tbone1989,
danke für deine Nachricht. Entschuldige die verspätete Antwort, ich bin selten über den Computer bei fatsecret.
Ich kenne die ganze Problematik mit dem Grundumsatz :-( Meiner liegt bei ca. 1.350 kcal. Als Raucher habe ich täglich ca. 300 kcal mehr verbraucht. Der Körper benötigte diese um die Giftstoffe zu bekämpfen. Daher habe ich meine Kalorienzufuhr gesenkt. Bis sich der Stoffwechsel wieder geregelt hat kann angeblich bis zu einem Jahr dauern. Einziger positiver Punkt: Ich bin nun schon seit 5 Monaten Nichtraucher :-)
2015년 12월 2일 작성이: cathy-roy
|
Hallo Cathy, ich finde, da kannst du richtig stolz drauf sein. Nicht jeder schafft es, Nichtraucher zu werden. Wenn der Stoffwechsel, bzw. der Körper wirklich so lange benötigt, dann kann es mit der Gewichtsabnahme in der Tat etwas dauern. Hier ist auf jeden Fall Geduld gefragt, und ich weiß aus eigener Erfahrung.. das ist nervig :)
2015년 12월 2일 작성이: Tbone1989
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|