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afternoon weight 11.5% bodyfat
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116.1 kg
지금까지 감소한: 8.6 kg.
남은양: 0.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2011년 09월 21일:
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3707 kcal
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지방: 94.23g | 단백질: 399.14g | 탄수화물: 337.60g.
아침 식사: Bananas, Cookies & Cream Nutrition Shake, Mixed Grain Bread (Includes Whole Grain and 7 Grain), Peanut Butter, Red Bull Sugar Free, Low Sugar Concord Grape Jelly. 점심 식사: Lite Chocolate Fudge Drink. 저녁 식사: Buttery Spread, Mixed Grain Bread (Includes Whole Grain and 7 Grain), Green Peas (Frozen), Boneless Skinless Chicken Breast, Brown Rice. 간식/기타: red grapes, Fuji Apples, Protein Powder (100% Whey Protein), Brown Rice, Tuna in Water (Canned), chicken breast, Protein Powder (100% Whey Protein), Fruit Chews, Finish post workout. 더보기
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6365 kcal
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운동:
책상 업무 - 2 시간, 앉아있기 - 5 시간, 가사 - 30 분, 자전거 (중간속도) - 21km/h - 2 시간 35 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간 26 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 4 시간 29 분. 더보기
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주 0.5 kg 감소하기
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