2015년 11월 18일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
61.2 kg
지금까지 감소한: 0.8 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2015년 11월 18일:
|
1456 kcal
|
지방: 53.95g | 단백질: 49.90g | 탄수화물: 189.14g.
아침 식사: Milch 1,5%, Crownfield Kernige Haferflocken, Kölln Müsli Karibik, Kaffee mit Milch. 점심 식사: Granatapfelkerne, Zespri Kiwi Gold, Milch 1,5%, Nestle Lion Cereals, Seitenbacher Dinkelflakes, Crownfield Kernige Haferflocken, Seitenbacher Vollkorn-Bircher-Müsli. 저녁 식사: Gelbe Paprika, Möhren, Grünländer Chili & Paprika, Rügenwalder Mühle Schinkenspicker, Ja! Original Schwarzwälder Schinken, Landliebe Butter, Vollkornbrot. 간식/기타: Ritter Sport Goldschatz, Ritter Sport Nuss-Splitter (Großtafel), Twix Twix (25g), Coppenrath Coppenrath Butter Cookies, Coppenrath Coppenrath Haselnuss Ringe, PowerBar ProteinPlus Low Sugar Chocolate Brownie, Dextro Energy Classic, Doppelherz Sport Direct. 더보기
|
|
2222 kcal
|
운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간 45 분, 컨디셔닝 운동 (헬스 클럽) - 35 분, 휴식 - 13 시간 40 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
안정된 체중
|