Phelpudo님의 저널, 2015년 11월 16일

2015년 11월 16일의 체중기록 (저널항목 아님)
92.3 kg 지금까지 감소한: 3.7 kg.    남은양: 17.3 kg.    다이어트 실행도: 잘 따르지 않음.

다이어트 캘린더 보기, 2015년 11월 16일:
1903 kcal 지방: 89.42g | 단백질: 163.95g | 탄수화물: 104.61g.   아침 식사: Leite Integral, Kellogg's Sucrilhos Original. 점심 식사: Bife a Milanesa, Sadia Hambúrguer de Carne Bovina, Arroz Branco. 저녁 식사: Peito de Frango, Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura), Abobrinha Refogada. 간식/기타: Polenguinho Polenguinho Pocket Light, Morangos, Vigor Iogurte Natural Desnatado (200g). 더보기
3138 kcal 운동: 달리기(조깅) - 8km/h - 38 분, 책상 업무 - 9 시간   30 분, 휴식 - 5 시간   52 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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