2015년 11월 13일의 체중기록 (저널항목 아님)
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108.3 kg
지금까지 감소한: 13.2 kg.
남은양: 17.6 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2015년 11월 13일:
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2087 kcal
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지방: 48.35g | 단백질: 153.06g | 탄수화물: 268.34g.
아침 식사: Bananas, Coffee (Brewed From Grounds), Trader Joe's Organic Frosted Toaster Pastries - Pumpkin. 점심 식사: Oscar Mayer Selects Natural Slow Roasted Roast Beef, Finlandia Deli Slices Imported Colby Jack Cheese, Brownberry Country Buttermilk Bread, silver spring Jalapeno Mustard Squeez. 저녁 식사: Perdue Popcorn Chicken. 간식/기타: Pear, Now Sports Whey Protein Isolate, Nabisco Triscuit with Hint of Salt Crackers, Land O'Lakes 2% Lowfat Cottage Cheese, Carrots, Kiwi Fruit, Cucumber (with Peel). 더보기
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3681 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 35 분, 숙면 - 6 시간, 휴식 - 6 시간 10 분, 운전 - 1 시간 15 분, 책상 업무 - 9 시간 50 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 10 분. 더보기
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주 0.5 kg 감소하기
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