2015년 11월 13일의 체중기록 (저널항목 아님)
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69.9 kg
지금까지 감소한: 2.7 kg.
남은양: 15.4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2015년 11월 13일:
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972 kcal
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지방: 31.20g | 단백질: 65.26g | 탄수화물: 99.66g.
아침 식사: Bob's Red Mill Whole Ground Flaxseed Meal, Quaker Quick Oats (3-5 Min), Tea (Brewed) , Sugar, Milk. 점심 식사: Baby Cut carrots Bolthouse Farms, Mann's Sunny Shores Stringless Sugar Snap Peas, Organic Girl Baby Spinach, Baked or Broiled Salmon. 저녁 식사: Club House Brown Gravy (Low Salt), Roasted Broiled or Baked Chicken, Green Giant California Mix , Sweet Potato . 간식/기타: Chapman's Frozen Yogurt Bars, Banana. 더보기
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1967 kcal
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운동:
책상 업무 - 3 시간, 걷기 (중간) - 5km/h - 55 분, 휴식 - 12 시간 5 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 3.2 kg 감소하기
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