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Senti bastante diferença nas medidas, não tanto no peso. Comprei um medidor de gordura corporal, o valor deu 22,7%. Não sei quanto preciso é o aparelho.
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68.5 kg
지금까지 감소한: 1.5 kg.
남은양: 2.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2015년 11월 13일:
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2342 kcal
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지방: 100.65g | 단백질: 123.75g | 탄수화물: 234.27g.
아침 식사: Doçura da Fazenda Doce de Leite em Tablete, Sadia Peito de Peru Defumado, Sanduíche de Queijo, Café Brasileiro Café, Belvita Belvita Avelã e Cacau, Sans Souci Iogurte Natural Light. 점심 식사: Carne de Porco, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Casa do Pão de Queijo Suco de Abacaxi sem Açúcar. 저녁 식사: Omelete, Bimbo Rap10 Integral. 간식/기타: Quindim, Nestlé Iogurte Natural Integral, Ovo de Codorna, Sanduíche de Presunto e Queijo, Ritter Barra de Cereal Banana, Aveia e Mel. 더보기
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2493 kcal
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운동:
걷기 (운동) - 5.5km/h - 30 분, 책상 업무 - 8 시간, 운전 - 30 분, 앉아있기 - 4 시간, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 50 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 2 시간 10 분. 더보기
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주 0.6 kg 감소하기
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