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PESO ATUAL = 93.9 kg
basal: 1945
%bf: 30%
%bm: 33%
musculação: 600
ingestao diaria max/academia: 1900 kcal
ingestao diaria max/sed: 1700 kcal
proteina (2,4g/1kg): 225 g = 901 kcal
carboidratos (2g/1kg): 187 g = 751 kcal
gordura (1g/2,5kg): 37 g = 338 kcal
total 1990kcal
1g carbo = 4 kcal
1g proteina = 4 kcal
1g gordura = 9 kcal
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93.9 kg
지금까지 감소한: 10.1 kg.
남은양: 13.9 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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주 10.1 kg 감소하기
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