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after squats and sumo deadlifts feeling good but a bit tired but more energetic hoping i will feild results after the second week f excercise hopefully the body will get rid of the water its retaing during the third week.
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88.9 kg
지금까지 감소한: 21.5 kg.
남은양: 8.9 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2015년 11월 10일:
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1922 kcal
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지방: 72.61g | 단백질: 171.62g | 탄수화물: 155.77g.
아침 식사: Bananas, Egg White, Oatmeal, USN Whey Protein Plus. 점심 식사: Sea Harvest Hake Fillets, Couscous (Cooked). 저녁 식사: Nando's 1/4 Chicken Breast, Couscous (Cooked). 간식/기타: Dry Roasted Peanuts (with Salt), USN Whey Protein Plus. 더보기
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3410 kcal
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운동:
축구 - 1 시간, 서킷트레이닝 (순환식 훈련법) - 20 분, 헬스 - 40 분, 휴식 - 14 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 12.6 kg 감소하기
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