2015년 11월 9일의 체중기록 (저널항목 아님)
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68 kg
지금까지 감소한: 13.3 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2015년 11월 9일:
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1192 kcal
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지방: 40.40g | 단백질: 127.42g | 탄수화물: 78.15g.
아침 식사: Jungle Oats, Egg White, Egg (Whole), Equal Sticks. 점심 식사: Butternut Pumpkin, Spinach, Chicken Breast. 저녁 식사: Lettuce, Avocados, I&J Hake Medallions, Cucumber (with Peel), Tomatoes. 간식/기타: Pick n Pay Cottage Cheese - Fat-Free Chunky, Green Peppers, Crosse & Blackwell Trim Low Oil Dressing, PnP Shredded Tuna in Water, Celery, Red Tomatoes, Almonds, PSN Just Whey Protein, First Choice Skim Milk, Almonds. 더보기
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2435 kcal
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운동:
HIIT - 45 분, 운전 - 1 시간 30 분, 요리 - 1 시간, 책상 업무 - 9 시간, 휴식 - 3 시간 45 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 1.3 kg 감소하기
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