2015년 11월 7일의 체중기록 (저널항목 아님)
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103.4 kg
지금까지 감소한: 16.6 kg.
남은양: 3.4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2015년 11월 7일:
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2097 kcal
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지방: 44.32g | 단백질: 188.84g | 탄수화물: 250.27g.
아침 식사: Bulk Powders L-Glutamin, Bulk Powders Pure Whey Protein - Banana - Xxx, Clementinen, Banane, Birnen, Aldi Milch 1,5%, Zucker, Kaffee. 점심 식사: Rio D'oro Smoothie Erdbeer-Banane (Flasche), Pflaumen, Aldi Milch 1,5%, Zucker, Kaffee, Sonnenblumenöl, Zwiebeln, Tomaten, Eisbergsalat, Thomy Senf - Mittelschafer Delikatesse Senf, Aldi Hähnchen Minutenschnitzel. 저녁 식사: Be Light Feinster Gourmet-Rohschinken Gewürfelt, Edeka Delikatesse Rohschinken, Karotten, Gekochtes Eiweiß, Gekochtes Ei, Äpfel, Myprotein Flavdrops, Clementinen, Banane, Milfina Speisequark Magerstufe, Nixe Makrelenfilets in Tomatensauce, Karotten. 간식/기타: Ricola Zitronenmelisse. 더보기
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3612 kcal
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운동:
자전거 (여유롭게) - <16km/h - 30 분, 스텝퍼 - 10 분, 버피테스트 - 10 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간 15 분, 휴식 - 15 시간 25 분, 숙면 - 6 시간 30 분. 더보기
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주 5.6 kg 감소하기
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