nergizcik님의 저널, 2015년 11월 4일

1 ağustos dan beri 17 kg vermişim yuppii ☺ (115,3-98,3)

98.3 kg 지금까지 감소한: 7.7 kg. 남은양: 25.3 kg. 다이어트 실행도: 합리적.

다이어트 캘린더 보기, 2015년 11월 4일:

1134 kcal

지방: 37.70g | 단백질: 43.11g | 탄수화물: 155.95g. 아침 식사: Tam Yağlı Sade Yoğurt. 점심 식사: Beyaz Ekmek, Sebze Güveç (Etsiz), Yoğurt Çorbası. 저녁 식사: Nuh Ankara Makarna. 간식/기타: Tadelle Tadelle Bitter, Kinder Chocolate. 더보기

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Hatikasiniz.Basarilar.

2015년 11월 5일 작성이: sophia39

Masallahhhhh

2015년 11월 5일 작성이: Maryoooo

Teşekkürler arkadaşlar ☺☺

2015년 11월 5일 작성이: nergizcik

Bravo devami gelsin ins 👏👏

2015년 11월 5일 작성이: pinartiras

FARKEDİLİYORRR İŞALLAH GERİ ALMASSINIZZ

2015년 11월 5일 작성이: AYNURER

tebrikler

2015년 11월 5일 작성이: _deniz

tebrikler çok süper bir performans :) nacizane tavsiyem protein miktarını artırmanız, böylece daha tok hissederek kas yıkımınında önüne geçmiş olacaksınız.

2015년 11월 5일 작성이: Cengiz Turken

Nasıl verdiniz bu kiloları

2015년 11월 5일 작성이: rokoyo

tebrikler !

2015년 11월 6일 작성이: larunchik

Kaloriye dikkat edip, aksam yemeğini ekmeği, hamur işlerini kesince oluyormuş ☺

2015년 11월 8일 작성이: nergizcik

Ama son zamanlarda az kalorili aksam yemeklerine başladım

2015년 11월 8일 작성이: nergizcik

ve bol bol su tabiki de :D

2015년 11월 8일 작성이: larunchik

Tabiki de günde 4 litreyi buluyor, kimisi çok fazla diyor ama bu rakama

2015년 11월 8일 작성이: nergizcik

Tabiki de günde 4 litreyi buluyor, kimisi çok fazla diyor ama bu rakama

2015년 11월 8일 작성이: nergizcik

30 kg = 1 litre olmalı, en normali... bobreği de yormamalı :) örneğin 60 kg iseniz 2 litre yetiyo :)

2015년 11월 8일 작성이: larunchik


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