2015년 11월 4일의 체중기록 (저널항목 아님)
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95.3 kg
지금까지 감소한: 33.6 kg.
남은양: 4.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2015년 11월 4일:
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2589 kcal
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지방: 83.97g | 단백질: 117.89g | 탄수화물: 392.49g.
아침 식사: Pineapple, WestSoy Organic Unsweetened Soymilk, Diamond of California Chopped Walnuts, Bob's Red Mill Flax Seed, Full Circle Organic Steel Cut Oats. 점심 식사: Honey, Stroehmann Family Grains Healthy Multi-Grain Bread, Publix Red Delicious Apple (Large), Bananas, PBfit Peanut Butter Powder, Trader Joe's Organic Soy Milk Unsweetened, Kellogg's Special K Red Berries, Bananas. 저녁 식사: Tomato Sauce (Canned), Grated Romano Cheese, Cooked Spaghetti Squash, Orville Redenbacher's Gourmet Popping Corn Original, Calavo Avocado, Mezzetta Deli-Sliced Bell Pepper Strips, B&G Pepperoncini, Red Leaf Lettuce, Chop't Red Onion, Carrots, ShopRite Spanish Olives, Cervasi Balsamic Vinegar, Hanover Chick Peas. 간식/기타: Chobani 0% Plain Greek Yogurt (8 oz), wymans Fresh Frozen Wild Blueberries (Wyman's), Quest Bar Pumpkin Pie. 더보기
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2787 kcal
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운동:
달리기(조깅) - 8km/h - 40 분, 휴식 - 15 시간 20 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 1.6 kg 증가하기
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