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Durch Ernährungsumstellung und wieder mehr Sport habe ich meinen Körperfettanalysewaage binnen vier Wochen um 3% auf 14 % reduziert. Dementsprechend Muskelmasse aufgebaut. Dann kann ich auch mit einem Kilo mehr gut leben. Mal sehen wo das hinführt.
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86 kg
지금까지 감소한: 27.5 kg.
남은양: 6.1 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2015년 11월 4일:
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3427 kcal
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지방: 129.40g | 단백질: 243.21g | 탄수화물: 248.51g.
아침 식사: Goldland Blütenhonig, Brüggen Vielfrucht Müsli, Arla Skyr, Gut & Günstig Hähnchenbrust Filet in Aspik, Lätta Halbfettmargarine, Lieken Urkorn Bauernmild (55g). 점심 식사: Aldi Bayrischer Wurstsalat, Oldenländer Schnitzel Paniert, Trader Joe's Möhrensalat, Holstensegen Bratkartoffeln mit Speck und Zwiebeln. 저녁 식사: American Style American Sandwich, Könecke Stadionwurst, Gegrilltes Hähnchen (ohne Haut gegessen), Gut & Günstig Backofen Frites. 간식/기타: Rocher Rocher, funny-frisch Chipsfrisch Ungarisch, Guinness Extra Stout, Rauchfleisch, Milch 1,5%, ESN Designer Whey Hazelnut. 더보기
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2881 kcal
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운동:
컨디셔닝 운동 (헬스 클럽) - 1 시간, 숙면 - 6 시간, 휴식 - 9 시간, 책상 업무 - 8 시간. 더보기
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주 0.5 kg 증가하기
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