2015년 10월 28일의 체중기록 (저널항목 아님)
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103 kg
지금까지 감소한: 7 kg.
남은양: 18 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2015년 10월 28일:
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2450 kcal
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지방: 82.29g | 단백질: 99.68g | 탄수화물: 328.53g.
아침 식사: Kepekli Beyaz Peynirli Tost, Şekersiz Çay, Bal, Yeşil Biber, Haşlanmış Yumurta, Yumurta Beyazı, Domatesler, Peynes Light Beyaz Peynir, Yeşil Zeytin. 점심 식사: Bulgur Pilavı, Sütaş Ayran, Et Döner. 저녁 식사: Peynirli Börek, Patates ve Sebzeli Sığır Eti Güveci (Havuç, Brokoli ve/veya Koyu Yeşil Yaprağı Da Dahil Olmak Üzere) Domates Sosu Içinde, Gevrek. 간식/기타: Şekersiz Türk Kahvesi, Eti Browni Çikolatalı Fındıklı Kek, Cappy Vişne Suyu, Kuru Erik, Peyman Çiğ Badem, Hurma. 더보기
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주 1.2 kg 감소하기
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