2011년 09월 16일의 체중기록 (저널항목 아님)
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83.2 kg
지금까지 감소한: 1.4 kg.
남은양: 18.2 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2011년 09월 16일:
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926 kcal
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지방: 39.46g | 단백질: 27.41g | 탄수화물: 118.25g.
아침 식사: Mixed Nuts, Avocados, Low GI Brown Seed Bread. 점심 식사: Pacific Passionfruit Smoothie. 저녁 식사: Low GI Brown Seed Bread, Baby Spinach, Cooked Snowpea (Pea Pod), Leeks, Green Peas, Portabella Mushrooms. 더보기
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2931 kcal
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운동:
책상 업무 - 8 시간, 운전 - 1 시간, 걷기(힘차게) - 6.5km/h - 10 분, 달리기 - 11km/h - 10 분, 서킷트레이닝 (순환식 훈련법) - 40 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 6 시간. 더보기
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주 2.1 kg 감소하기
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