2011년 09월 15일의 체중기록 (저널항목 아님)
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80.4 kg
지금까지 감소한: 21.7 kg.
남은양: 21.4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2011년 09월 15일:
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1506 kcal
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지방: 55.07g | 단백질: 110.47g | 탄수화물: 140.01g.
아침 식사: 100% Pure & Natural Orange Juice (No Pulp), jam, butter, Toasted 100% Whole Wheat Bread, Fried Egg. 점심 식사: Balsamic, dijon mustard, whole wheat wrap, cucumber, COTTAGE CHEESE, beets, garden salad, Chicken (Skin Not Eaten). 저녁 식사: teriyaki, green peper, snow peas, onion, mushrooms, bok choi, Chicken (Skin Not Eaten). 간식/기타: Coffee (1 Cream, 1 Sugar) (Medium). 더보기
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3363 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 30 분, 가사 - 1 시간, 걷기(힘차게) - 6.5km/h - 30 분, 책상 업무 - 8 시간, 컨디셔닝 운동 (헬스 클럽) - 30 분, 숙면 - 9 시간, 휴식 - 4 시간, 운동 기계 (빠른속도) - 30 분. 더보기
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주 3.8 kg 감소하기
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