2015년 10월 21일의 체중기록 (저널항목 아님)
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110.9 kg
지금까지 감소한: 24.6 kg.
남은양: 30.9 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2015년 10월 21일:
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1522 kcal
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지방: 38.46g | 단백질: 86.23g | 탄수화물: 225.00g.
아침 식사: Turkish Coffee, Nestle Fitnesse Honey & Nut Cereal. 점심 식사: Golden Delicious Apples, Grilled Fish, Potatoes (Flesh, with Salt, Boiled), Beets, Private Selection Balsamic Vinegar, Red Tomatoes, Radishes, Cucumber (with Peel), Yellow Mustard, Mixed Salad Greens. 저녁 식사: Potatoes (Flesh Without Skin, Without Salt, Boiled), Potatoes (Flesh, with Salt, Boiled), Trader Joe's Sliced Halloumi Cheese, Chicken Breast, Boiled Egg. 간식/기타: Grapes (American Type, Slip Skin), Planters Dry Roasted Peanuts. 더보기
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4043 kcal
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운동:
런닝머신 - 20 분, 타원형 트레이너 - 50 분, 책상 업무 - 6 시간 30 분, 숙면 - 7 시간, 휴식 - 9 시간 20 분. 더보기
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주 7.7 kg 증가하기
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