2015년 10월 19일의 체중기록 (저널항목 아님)
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99.5 kg
지금까지 감소한: 3.9 kg.
남은양: 9.5 kg.
다이어트 실행도: 잘 따르지 않음.
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다이어트 캘린더 보기, 2015년 10월 19일:
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1657 kcal
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지방: 48.17g | 단백질: 73.29g | 탄수화물: 240.59g.
아침 식사: Continente Fiambre da Pá, Manteiga Light (com Sal), Café com Leite de Gordura Reduzida, Pão de Mistura Torrado. 점심 식사: Maçã Assada, Massa com Queijo e Molho de Carne, Tomates, Pepino (Descascado). 저녁 식사: Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Sopa de Espinafres, Pão de Mistura, Carne de Porco do Lombo. 간식/기타: Triunfo Bolacha Maria, Banana, Iogurte de Frutas (Magro, 9g de Proteína por 240g), Café Expresso. 더보기
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3707 kcal
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운동:
스탠딩 - 3 시간, 샤워 - 10 분, 숙면 - 8 시간, 요리 - 1 시간, 자전거 (사이클) - 31 분, TV 시청 - 2 시간, 반신욕 - 2 시간, 휴식 - 6 시간 49 분, 걷기 (느리게) - 3km/h - 30 분. 더보기
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주 0.3 kg 감소하기
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