2015년 10월 15일의 체중기록 (저널항목 아님)
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95.3 kg
지금까지 감소한: 33.6 kg.
남은양: 4.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2015년 10월 15일:
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2051 kcal
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지방: 67.10g | 단백질: 108.62g | 탄수화물: 279.83g.
아침 식사: Red Mill Golden Flaxseeds, Kellogg's Special K Red Berries, Silk Unsweetened Cashew Milk, Bananas. 점심 식사: Pepper Jack Cheese, Black Beans (Canned), Brown Rice, Publix Green Bell Pepper, Silk Vanilla Soymilk, Wawa Veggie Shorti. 저녁 식사: Good Karma Unsweetened Flax Milk, Cervasi Balsamic Vinegar, Carrots, Red Onions, Tomatoes, Dole Field Greens, Calavo Avocado, White Sweet Corn (Kernels On Cob, Without Salt, Frozen, Drained, Cooked, Boiled), Onions, Grated Romano Cheese, Swiss Chard, Explore Asian Organic Black Bean Spaghetti. 간식/기타: Chobani 0% Plain Greek Yogurt (8 oz), wymans Fresh Frozen Wild Blueberries (Wyman's), Kind Plus Cranberry Almond + Antioxidants. 더보기
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3746 kcal
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운동:
자전거 (빨른속도) - 24km/h - 1 시간 35 분, 휴식 - 14 시간 25 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 3.2 kg 감소하기
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