|
20km gefietst, de 84kg komt deels door verdampen van water, maar toch een nieuw laagte record. (heb ondertussen wel gegeten en gedronken, dus dat balanceert denk ik wel beetje) Zondag lang stuk fietsen, daarna verwacht ik weer rond dit uit te komen, misschien wel op de 83.x :)
|
84 kg
지금까지 감소한: 8 kg.
남은양: 4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2015년 10월 9일:
|
2289 kcal
|
지방: 101.56g | 단백질: 74.00g | 탄수화물: 263.59g.
아침 식사: Boter, AH Goudse Kaas Jong Belegen 48+, AH Pain de Provence, AH Witte Bollen, Harde Broodjes, Kellogg's Choco Flakes, Melk (Vol). 저녁 식사: AH Creme Fraiche, Zonnebloemolie, C1000 Jonge Goudse Kaas 48+, Uien, Rode Paprika, AH Champignons, Grand Italia Tagliatelle. 간식/기타: Milka Extra Romig, Activia Granen, PowerBar Protein Plus. 더보기
|
|
3441 kcal
|
운동:
서있기 - 1 시간 30 분, 자전거 (중간속도) - 21km/h - 30 분, 자전거 (빨른속도) - 24km/h - 45 분, 숙면 - 6 시간, Desk work - 8 시간, 휴식 - 7 시간 15 분. 더보기
|
주 2.5 kg 감소하기
|