2011년 09월 12일의 체중기록 (저널항목 아님)
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86.4 kg
지금까지 감소한: 3.1 kg.
남은양: 1.4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2011년 09월 12일:
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2231 kcal
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지방: 73.25g | 단백질: 106.44g | 탄수화물: 286.30g.
아침 식사: Crackers , Fruit Smoothie (made with Fruit or Fruit Juice only), Rice with Beans, Latte Coffee, Natural Cheese. 점심 식사: Beef Tenderloin (Lean Only, Trimmed to 1/8" Fat, Select Grade) , White Rice. 저녁 식사: bread, Scrambled Egg (Whole, Cooked) , Turkey Ham, Latte Coffee, Natural Cheese, Rice with Beans. 더보기
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4057 kcal
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운동:
책상 업무 - 4 시간, 걷기 (운동) - 5.5km/h - 30 분, Running @ 10 kph - 1 시간, 운동 기계 (중간속도) - 20 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 7 시간 10 분, 운전 - 2 시간. 더보기
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주 0.2 kg 감소하기
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 댓글
% Fat: 16.03% (below low)(0,62% less)
% Muscular: 46.43% (Normal) (0,49% more)
Waist/hip ratio: 0.85 (below low) (0.01 more)
Weight: 86.4 Kg (0,8 kg less)
2011년 09월 20일 작성이: rmolina
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