2015년 10월 6일의 체중기록 (저널항목 아님)
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107.2 kg
지금까지 감소한: 14.3 kg.
남은양: 16.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2015년 10월 6일:
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3077 kcal
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지방: 76.65g | 단백질: 172.15g | 탄수화물: 327.42g.
아침 식사: Coffee (Brewed From Grounds), Land O'lakes Low-Fat Cottage Cheese (Small Curd, 2% Milkfat). 점심 식사: Columbus Rotisserie Style Chicken Breast, silver spring Jalapeno Mustard Squeez, Finlandia Deli Slices Imported Colby Jack Cheese, Brownberry Country Buttermilk Bread. 저녁 식사: Pepperoni and Sausage Pizza, Beer. 간식/기타: Oreo Chocolate Sandwich Cookies, Honeycrisp Apples, Kiwi Fruit, Cucumber (with Peel), Now Sports Whey Protein Isolate, Carrots. 더보기
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3644 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 35 분, 숙면 - 6 시간, 휴식 - 6 시간 10 분, 운전 - 1 시간 15 분, 책상 업무 - 9 시간 50 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 10 분. 더보기
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주 5.7 kg 감소하기
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