2015년 10월 6일의 체중기록 (저널항목 아님)
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93.1 kg
지금까지 감소한: 6.3 kg.
남은양: 38.6 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2015년 10월 6일:
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784 kcal
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지방: 24.66g | 단백질: 59.91g | 탄수화물: 84.48g.
아침 식사: Trader Joe's Greek Style Nonfat Yogurt - Plain, Breakstone's Low Fat Cottage Cheese, Blueberries, Raspberries. 점심 식사: Grape Tomatoes, Red Leaf Lettuce, T. Marzetti Simply Dressed Pomegranate Salad Dressing, Bell Peppers, Baby Spinach. 저녁 식사: Chicken Breast. 간식/기타: Coffee-Mate Creme Brulee Liquid Coffee Creamer, Black Tea, Trader Joe's Bite Size Everything Crackers, Sabra Roasted Red Pepper Hummus, Gala Apples, Peanut Brittle. 더보기
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3887 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 30 분, Elliptical - 1 시간, 운전 - 1 시간, 걷기 (느리게) - 3km/h - 30 분, 책상 업무 - 7 시간, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 3 시간, 스탠딩 - 3 시간. 더보기
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주 4.4 kg 감소하기
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