2015년 10월 5일의 체중기록 (저널항목 아님)
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108.0 kg
지금까지 감소한: 13.5 kg.
남은양: 17.3 kg.
다이어트 실행도: 잘 따르지 않음.
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다이어트 캘린더 보기, 2015년 10월 5일:
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2489 kcal
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지방: 71.54g | 단백질: 181.08g | 탄수화물: 236.32g.
아침 식사: Land O'lakes Low-Fat Cottage Cheese (Small Curd, 2% Milkfat), Coffee (Brewed From Grounds). 점심 식사: Brownberry Country Buttermilk Bread, Finlandia Deli Slices Imported Colby Jack Cheese, silver spring Jalapeno Mustard Squeez, Columbus Rotisserie Style Chicken Breast. 저녁 식사: Hunt's Manwich Original Sloppy Joe Sauce, Ground Beef (85% Lean / 15% Fat), Brownberry Country Buttermilk Bread. 간식/기타: Carrots, Bruegger's Plain Bagel, Bruegger's Plain Cream Cheese, Beer, Now Sports Whey Protein Isolate, Lemon, Cucumber (with Peel), Kiwi Fruit, Honeycrisp Apples. 더보기
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3672 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 35 분, 숙면 - 6 시간, 휴식 - 6 시간 10 분, 운전 - 1 시간 15 분, 책상 업무 - 9 시간 50 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 10 분. 더보기
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안정된 체중
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