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8 week challenge 6/7 days perfect. Training starts today. Might up cals.
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111 kg
지금까지 감소한: 3 kg.
남은양: 17 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2015년 10월 5일:
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1934 kcal
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지방: 92.72g | 단백질: 180.64g | 탄수화물: 100.25g.
아침 식사: Enterprise Sliced Cooked Ham, Cheddar Cheese (Reduced Fat, Pasteurised), Egg, Nutritech 100% Pure Whey. 점심 식사: Almonds, Butternut Pumpkin, Balsamic Vinegar, Sweet Chilli Sauce, Grilled Chicken, Lettuce Salad with Avocado, Tomato, and/or Carrots. 저녁 식사: Sardines in Oil (Canned). 간식/기타: Black Cat Crunchy Peanut Butter, Chocolate Flavoured Hazelnut Spread, Bananas, Clementines. 더보기
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3389 kcal
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운동:
수영 (중간속도) - 20 분, elypt circuit squat jumps plank - 40 분, 휴식 - 15 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 1.8 kg 감소하기
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