2015년 10월 3일의 체중기록 (저널항목 아님)
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81.6 kg
지금까지 감소한: 7.4 kg.
남은양: 16.6 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2015년 10월 3일:
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1015 kcal
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지방: 65.63g | 단백질: 83.00g | 탄수화물: 23.93g.
아침 식사: Piá Nata, Café Brasileiro Café. 점심 식사: Vagem Cozida, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Salmão no Forno ou Grelhado, Bacon, Alho, Couve Manteiga Crua. 저녁 식사: Spoleto Azeite, Alface, Asa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada (Pele Consumida), Coco. 더보기
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2095 kcal
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운동:
자전거 (느린속도) - 18km/h - 15 분, 휴식 - 15 시간 45 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 4.2 kg 감소하기
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 댓글
Ontem estava sobrando energia e faltou fome, então me animei em fazer o jejum de 24 horas. Eh o meu segundo JI e foi mais tranquilo que o primeiro pois deu menos medo. Foi ótimo pois estava com o peso estacionado. Espero fazer outro JI ainda nesta semana.
2015년 10월 3일 작성이: natresende
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