2015년 10월 2일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
68.7 kg
지금까지 감소한: 2.3 kg.
남은양: 0.7 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2015년 10월 2일:
|
2325 kcal
|
지방: 80.54g | 단백질: 160.68g | 탄수화물: 244.36g.
아침 식사: Queensberry Geléia de Blueberry, Bauducco Torrada Integral (1), Qualitá Suco de Uva Integral, Optimum Nutrition BCAA 5000 Powder (5g), Max Titanium Waxy Maize, Optimum Nutrition Creatina. 점심 식사: Pepino (Descascado), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Tio João Arroz Integral Cozido, Feijão Carioca Cozido, Alface, Abóbora Moranga, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Jiló. 저녁 식사: Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Beterrabas, Cenouras, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Tomates Cereja, Batata Doce. 간식/기타: Barra de Coco, Chia e Castanhas, Mãe Terra Cookies Integrais Diet Castanha do Pará, Canela, Jasmine Farelo de Aveia, Banana Prata, Queijo Branco, Copacol Peito de Frango Desfiado, Crepioca, Optimum Nutrition Creatina, Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard, Optimum Nutrition Caseína, Integralmedica Glutamina, Optimum Nutrition BCAA 5000 Powder (5g). 더보기
|
|
2297 kcal
|
운동:
헬스 - 40 분, 책상 업무 - 8 시간, 휴식 - 7 시간 20 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
주 0.8 kg 증가하기
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|