2011년 09월 9일의 체중기록 (저널항목 아님)
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117.0 kg
지금까지 감소한: 7.7 kg.
남은양: 1.4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2011년 09월 9일:
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3984 kcal
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지방: 144.35g | 단백질: 390.80g | 탄수화물: 295.57g.
아침 식사: Indias Drink, Cookies & Cream Nutrition Shake, Bananas. 점심 식사: protein powder, Dark Chocolate, Peanut Butter, Soy Milk. 저녁 식사: chicken breast, Ground Beef Sirloin, Tuna Salad, Street Tacos, Rice Pilaf, Steak (6 oz). 간식/기타: Cookies & Cream Nutrition Shake, Original Beef Jerky, Clif Kid Mountain Mix Mojo, Peanut Butter, Multigrain Bread, Low Sugar Concord Grape Jelly. 더보기
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6225 kcal
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운동:
자전거 (빨른속도) - 24km/h - 2 시간 16 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간 20 분, 휴식 - 12 시간 24 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 1.1 kg 감소하기
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