2015년 10월 1일의 체중기록 (저널항목 아님)
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86.7 kg
지금까지 감소한: 13.3 kg.
남은양: 4.7 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2015년 10월 1일:
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1809 kcal
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지방: 83.45g | 단백질: 107.37g | 탄수화물: 156.86g.
아침 식사: Forno de Minas Pão de Queijo Tradicional, Molico Leite Desnatado em Pó, Nescafé Café Solúvel Granulado Matinal, Itambé Itambé Fit Zero. 점심 식사: Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido), Quero Feijão Carioca, Couve Refogada, Feijão Tropeiro, Calabresa, Tomates, Arroz Branco (Longo, Cozido), Carne de Vaca da Fraldinha (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Batatas (sem Casca, com Sal, Fervido), Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Beterrabas, Repolho, Peixe Cação. 더보기
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3722 kcal
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운동:
윗몸일으키기 - 25 분, 출근 - 11 시간, 운전 - 32 분, 목욕 - 15 분, TV 시청 - 3 시간, 숙면 - 6 시간, 휴식 - 2 시간 48 분. 더보기
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주 2.1 kg 감소하기
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