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Boa noite!!! Focando na dieta e treino mais ainda!! Verão chegou!
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54 kg
지금까지 감소한: 0 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2015년 09월 28일:
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1532 kcal
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지방: 51.26g | 단백질: 148.37g | 탄수화물: 150.54g.
아침 식사: Quaker Aveia em Flocos, Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard, Morangos, Batata Doce, Clara de Ovo. 점심 식사: Bistrot Fitness Patinho Moído com Aipim. 저녁 식사: Estrela do Oriente Castanha do Pará, Hortifruti Patinho Moído, Ovo Cozido, Vitao Fibra de Soja, Copra Farinha de Coco. 간식/기타: Bolo Branco (sem Cobertura Glacé), Quest Nutrition Quest Bar Cookies & Cream. 더보기
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1599 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 휴식 - 15 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기
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안정된 체중
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