2015년 09월 28일의 체중기록 (저널항목 아님)
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109.6 kg
지금까지 감소한: 12.0 kg.
남은양: 18.9 kg.
다이어트 실행도: 잘 따르지 않음.
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다이어트 캘린더 보기, 2015년 09월 28일:
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1996 kcal
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지방: 75.40g | 단백질: 177.37g | 탄수화물: 147.06g.
아침 식사: Land O'lakes Low-Fat Cottage Cheese (Small Curd, 2% Milkfat), Coffee (Brewed From Grounds). 점심 식사: Dutch Country Potato Bread, Oscar Mayer Deli Fresh Slow Roasted Roast Beef, silver spring Jalapeno Mustard Squeez, Munster cheese slices Edelweiss creamery. 저녁 식사: Brownberry Country Buttermilk Bread, Finlandia Monterey Jack Cheese Deli Slices, Ground Beef (85% Lean / 15% Fat), Hunt's Manwich Original Sloppy Joe Sauce. 간식/기타: Fuji Apples, Now Sports Whey Protein Isolate. 더보기
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3724 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 35 분, 숙면 - 6 시간, 휴식 - 6 시간 10 분, 운전 - 1 시간 15 분, 책상 업무 - 9 시간 50 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 10 분. 더보기
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주 1.3 kg 증가하기
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