|
натрескалась шоколада. утром жуткие синяки под глазами из серии "я тебя не знаю, но я тебя накрашу" - то ли от еды на ночь, то ли от вечной нехватки сна.
|
86 kg
지금까지 감소한: 3 kg.
남은양: 16 kg.
다이어트 실행도: 100%.
|
다이어트 캘린더 보기, 2015년 09월 25일:
|
2327 kcal
|
지방: 80.10g | 단백질: 108.48g | 탄수화물: 306.01g.
아침 식사: Alpen Gold Max Fun Взрывная Карамель, Мармелад, Печенье, Азовская Кондитерская Фабрика Козинак Кунжутный, Карат Сыр Творожный Violette, Арбуз, Белый Хлеб, Пиканта Кабачковая Икра, Домик в деревне Сливки 10%, Кофе, Добрынинский Кондитерский Комбинат Сырники Творожные. 점심 식사: Азовская Кондитерская Фабрика Козинак Подсолнечный, Киржачский Молочный Завод Творог Обезжиренный, Арсеньевская Ферма Йогурт с Малиной, Яблоко Зеленое, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Мандарины, Сливы. 저녁 식사: Добрынинский Кондитерский Комбинат Суфле Творожное с Персиком. 더보기
|
|
3159 kcal
|
운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 45 분, 달리기(조깅) - 8km/h - 15 분, 스트레칭 (요가) - 15 분, 책상 업무 - 9 시간, 걷기 (중간) - 5km/h - 30 분, 숙면 - 5 시간 30 분, 휴식 - 7 시간 45 분. 더보기
|
주 3.5 kg 감소하기
|