2015년 09월 24일의 체중기록 (저널항목 아님)
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75 kg
지금까지 감소한: 6 kg.
남은양: 18 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2015년 09월 24일:
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884 kcal
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지방: 40.07g | 단백질: 107.91g | 탄수화물: 22.19g.
아침 식사: Peito de Frango (Assado no Forno, sem Gordura, Fatiado), Glória Leite em Pó Desnatado, Nestlé Creme de Leite, Café (Infusão). 점심 식사: Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura). 저녁 식사: Óleo de Girassol, Elegê Requeijão Light, Copacol Filé de Tilápia, Tomates, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca, Cozinhado sem Gordura Adicionada), Yoki Farelo de Aveia, Couve Manteiga Crua. 더보기
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2918 kcal
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운동:
타원형 트레이너 - 10 분, 자전거 (사이클) - 20 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 45 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 15 분, cozinhar - 20 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 3 시간 10 분, 가사 - 30 분, ver tv - 2 시간, 책상 업무 - 8 시간, 운전 - 30 분. 더보기
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주 1.2 kg 감소하기
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