2015년 09월 23일의 체중기록 (저널항목 아님)
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67 kg
지금까지 감소한: 25 kg.
남은양: 2 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2015년 09월 23일:
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1261 kcal
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지방: 51.57g | 단백질: 114.42g | 탄수화물: 97.65g.
아침 식사: batata doce cozida, queijo , café com leite, ovo. 점심 식사: Banana, Ervilhas, Milho, Chuchu, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo). 저녁 식사: Tomates, Repolho, Peito de Frango. 간식/기타: trato trio aveia, amaranto, leite desnatado, canela em pó, Sadia Presunto Cozido Magro, Scala Mussarela. 더보기
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2801 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 달리기 - 10km/h - 50 분, 숙면 - 8 시간, 앉아있기 - 4 시간, fazer almoço - 1 시간, 설거지 - 20 분, 휴식 - 8 시간 50 분. 더보기
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주 1.2 kg 감소하기
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