2015년 09월 17일의 체중기록 (저널항목 아님)
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104.2 kg
지금까지 감소한: 15.8 kg.
남은양: 4.2 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2015년 09월 17일:
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3001 kcal
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지방: 60.23g | 단백질: 273.98g | 탄수화물: 333.30g.
아침 식사: Banane, Myprotein Flavdrops, Alnatura Sonnenblumenkerne, Alnatura Dinkel Gepufft, Wasser, Wonnemeyer Kirsch Grütze - Xxx, Bulk Powders Pure Whey Protein - Banana - Xxx, Milfina Joghurt Mild aus Magermilch 0,1% Fett, Milfina Magerquark, Milfina Milch 1,5% Fett, Zucker, Kaffee. 점심 식사: Bulk Powders L-Glutamin, Bulk Powders Pure Whey Protein - Banana - Xxx, Milfina Milch 1,5% Fett, Zucker, Kaffee, Sweet Delight Pflaumenkuchen mit Butterstreusel, Sonnenblumenöl, Be Light Feinster Gourmet-Rohschinken Gewürfelt, Alnatura Basmati-Vollkornreis, Rote Paprika, Zucchini. 저녁 식사: Milfina Milch 1,5% Fett, Zucker, Kaffee, Banane, Aldi Vollkorntoastbrot, Sonnenblumenöl, Basmati-Reis, Be Light Feinster Gourmet-Rohschinken Gewürfelt, Zwiebeln, Eiklar, Gekochtes Ei. 간식/기타: Bulk Powders L-Glutamin, Bulk Powders Pure Whey Protein - Banana - Xxx, Bulk Powders L-Carnitin - Xxx, Bulk Powders L-Glutamin, Bulk Powders Complete BCAA Energy - Xxx, Ja! Zartbitter Schokolade, Ricola Zitronenmelisse. 더보기
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4152 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간 40 분, 자전거 (느린속도) - 18km/h - 35 분, 버피테스트 - 35 분, 휴식 - 13 시간 10 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 4.9 kg 감소하기
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