2015년 09월 17일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
68 kg
지금까지 감소한: 24 kg.
남은양: 3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2015년 09월 17일:
|
1308 kcal
|
지방: 68.72g | 단백질: 106.67g | 탄수화물: 68.08g.
아침 식사: Ceifeiro Semente de Chia, Queijo Parmesão (Ralado), Café com Leite Desnatado, Akio Tapioca (Goma de Mandioca Hidratada), Ovo. 점심 식사: Cenouras, Chuchu, Peito de Frango, Repolho. 저녁 식사: Betânia Queijo Ralado, Ovo Mexido, Tomates. 간식/기타: trato trio aveia, amaranto, leite desnatado, canela em pó, Qualitá Chipa de Queijo, Tirol Queijo Mussarela (18g). 더보기
|
|
3023 kcal
|
운동:
산악 자전거 (MTB) - 30 분, 스포츠 - 40 분, 줌바 (Zumba) - 1 시간, 숙면 - 8 시간, 앉아있기 - 4 시간, 설거지 - 20 분, 휴식 - 8 시간, fazer almoço - 1 시간, limpar a casa - 30 분. 더보기
|
주 7 kg 감소하기
|